na masę ciała

[...] "dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ??" - chodzi Ci o tabate, hitt? Uważasz, że powinienem to olać i jechać stricte na mase z dietą na masę, mimo tłuszczu na brzuchu i klacie, którego zwalczenie to dla mnie priorytet? Dzięki za odpowiedź. 5! Zmieniony przez - Łiski w dniu 2012-04-09 13:39:34 Zmieniony [...]

[...] na kilogram masy ciała to zalecana ilość, ale raczej dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. W Twojej sytuacji spokojnie możesz policzyć taką ilość na beztłuszczową masę ciała. Znaczne zwiększenie ilości białka może mieć wpływ na procesy trawienne. Poza tym obserwuj po zjedzeniu czego pojawiają się problemy. Być może nabiał, jakieś [...]

[...] zatrzymywanie w organizmie jonów sodu, potasu, zmniejsza wydalanie z organizmu chlorków i fosforanów, korzystnie wpływa na rozrost mięśni szkieletowych, zwiększa łaknienie i masę ciała, prowadzi do poprawienia stanu ogólnego. Zmniejsza diurezę dobową u chorych na moczówkę prostą. Wskazania: Metandienon stosowany jest w przypadkach ujemnego [...]

[...] wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z budową mięśni mimo kiepskiej diety. Zmieniony przez - nachodonozor w dniu 2015-02-12 09:29:48 Nie wiadomo, masa ciała nie jest wskaźnikiem, jak chcesz to wejdź na masę :D tylko w miarę stopniowo

Moje BF wynosi niecałe 30%. ( SPORO TEGO TŁUSZCZU ) Więc beztłuszczową masę ciała u mnie to 70 % więc białka potrzebuję 70% razy waga 107 x 2 g białka na 1 kg masy ciała więc 149,8 g BIAŁKA 70 % x 107kg = 74,9kg 74.9kg x 2g na 1 kg masy ciała = 149,8 g BIAŁKA DOBRZE TAK ?? Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2014-03-27 15:49:01

bo to uogolnienie dla osoby ktora kupila produkt kompletnie nie znajac sie na suplementacji, i stad musi producent podac jakis pkt odniesienia dla przecietnego czlowieka biorac pod uwage jego mase ciala i aktywnosc fizyczna przykladowo.

mogłabym przeprowadzono np. experyment, w ktoorym sprawdzono wpływ cla na zmianę składu ciała; osoby były na diecie o obniżonej podaży kalorycznej i wykonywały ćwiczenia o umiarkowanej intensywności; wyniki pokazały, iż u osoob, u ktoorych zaobserwowano utratę wagi, nie było żadnej roożnicy w utracie beztłooszczowej masy mięśniowej i tłooszczu co [...]

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę i chciał bym wiedzieć czy taka może być dla początkującego pakiera. Dieta była układa według wartości na masę.(Białko:1.8-2g/kg ciała; Tłuszcze:1g/1kg ciała ; Węglowodany: 5-7g/kg ciała) Moje dzienne zapotrzebowanie : Białko: 104g Tłuszcz: 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do [...]

Spetz , święte slowa względem streotypów. Zaś odnosnie tych "rózowych koszul" to niestety staje sie dla nie jej facetem wiesz dla czego? Bo on jedyny znajduje odwage by do niej podbic na trzezwo, pokazac ze moze miec z nim pelno zabawy a tym samym czuc sie przy nim bezpecznie. W tej kwesti by zdobywac są pewne czynniki gośc musi wręcz [...]

@Bartas15 na pewno muszą być to jakieś lekkie ćwiczenia, bo gdzieś tu na forum było żeby plyo zaczynać dopiero jak bierze sie w siadzie 1,5-2x swoją mase ciała. Np. możesz robic jakieś Tuck jumps, skoki do celu, możesz jakieś sprinty zawsze też wrzucić ;)

[...] LC bo to trochę nie na temat tego wątku a tu jest ciekawsza sprawa zapoczątkowana przez autora. Czyli generalnie Koniu co uważasz za przyjęciem takich wytycznych na dietę na masę: -kontrola ilości białka -kontrola ilości kalorii -brak określenia ile węgli/ile tłuszczy(bez skrajnych wartości, kierujemy się smakiem) -użyte produkty maksymalnie [...]

[...] budowę co kolega na zdjęciach.Przy wzroście 183cm ważę 80kg,w pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje mięśnie brzucha? A [...]

Ale co tu komentować? Chcesz kondycji to ściągasz w PDF książki Rossa Enamait i ćwiczysz, sprawdzone gotowce bardzo dobrze ułożone. Poza tym, ćwiczysz na masę, obstawiam że nie biegasz ani nie robisz obwodów i dziwisz się, że wydolności nie ma. Jak ona ma być skoro jej nie ćwiczysz? Rób na zmianę trening na siłowni z obwodówką i bieganiem to [...]

A po co Ci aż tyle tego białka? Niewiele o Tobie wiadomo, ale jak mniemam spora część masy ciała to tłuszcz, więc niekoniecznie przyjmowałbym 2g na całkowitą masę ciała, a zdecydowanie przyjąłbym wartości na LBM.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki nie mam i niewiem jak opisac budowe swojego ciała 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 80kg 179cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - oczywiscie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

MI się wydaje że na razie nie potrzebujesz kreatyny . Wyciągnij cały potencjał z diety , potem jak zacznie wszystko się utrudniać dorzuć kreatynę :) . Ustaw białko na 2g/kg masy ciała tłuszcze na 1g/kg masy a węgle zaczynaj stopniowo dodawać aż wyjdziesz na plus z kaloriami . Carbo bym wywalił od razu :) Po 1,5 roku stażu powinieneś sam wiedzieć [...]

W konkurencji dodatkowej na ilość powtórzen zawodnicy wyciskają własna masę ciała

czwiczenia w trningu na mase powinny byc w seriach 12,10,8 . Jezeli cwiczysz na mase to poszczegolno partie ciała wystarczy cwiczyc raz w tygodniu.

no przecierz napisalem ze zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2700kcal na a z tego co wiem to na mase to trzeba od 1,5do 2,2gram BIALKA na kilogram masy ciala od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak [...]

[...] Ramię 33,5 (+0) Przedramię 27,5 (+0) Brzuch 89,0 (-0,5) Biodra 97,0 (+1,0) Udo 58,0 (+0,5) Łydka 38,0 (+1,0) Nie mam wagi, dlatego masę ciała będę sprawdzał raz na miesiąc. http://static.potreningu.pl/gallery/2013/1013/14332_56f8d69de4279266a92e2b3801d73adb.jpg [...]